{"id":104721,"date":"2021-04-02T13:19:00","date_gmt":"2021-04-02T13:19:00","guid":{"rendered":"https:\/\/srokacompany.com\/2021\/04\/como-iniciarse-y-progresar-en-el-stand-up-paddle\/"},"modified":"2024-05-21T12:07:46","modified_gmt":"2024-05-21T12:07:46","slug":"como-iniciarse-y-progresar-en-el-stand-up-paddle","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.srokafinal.lets-preprod.com\/es\/blog\/como-iniciarse-y-progresar-en-el-stand-up-paddle\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo iniciarse y progresar en el Stand Up Paddle?"},"content":{"rendered":"

El Stand-Up Paddle<\/strong><\/p>\n

<\/a> es una pr\u00e1ctica incre\u00edble para nosotros, que nos permite combinar la actividad f\u00edsica y la evasi\u00f3n, mientras disfrutamos del oc\u00e9ano. El Stand Up Paddle<\/b> es un deporte acu\u00e1tico que consiste en remar erguido sobre una tabla grande y ancha con un remo. Este nuevo deporte acu\u00e1tico se ha desarrollado muy r\u00e1pidamente en los \u00faltimos a\u00f1os. De hecho, tiene la ventaja de solicitar todos los m\u00fasculos del cuerpo, sin dejar de ser una pr\u00e1ctica f\u00e1cil y accesible para todos.<\/p>\n

En aguas planas, lagos, r\u00edos u oc\u00e9anos, eltand-up-paddle ofrece la oportunidad de disfrutar de una variedad de cuerpos de agua, pero tambi\u00e9n de diferentes pr\u00e1cticas. De hecho, hay muchas disciplinas de SUP<\/strong>. Dependiendo del modelo, puedes practicar caminando, solo o en familia, largos paseos deportivos, touring, o incluso carreras de p\u00e1del y Paddle surf con olas<\/strong> ! Hoy en d\u00eda, el U<\/strong> tambi\u00e9n se encuentra en el foiling, para permitirle volar sobre el agua de una sola vez con el remo. El paddle tambi\u00e9n est\u00e1 disponible para otras actividades, como yoga o pesca.<\/strong><\/p>\n

Aunque el SUP es uno de los deportes acu\u00e1ticos m\u00e1s f\u00e1ciles, todav\u00eda requiere un poco de aprendizaje para navegar con facilidad y fluidez en cualquier lugar. Por eso, en este art\u00edculo te ofrecemos todos nuestros consejos para iniciarte y progresar en el stand-Up Paddle.<\/p>\n

ELEGIR EL EQUIPO ADECUADO Y EL LUGAR ADECUADO
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En primer lugar, debes saber que una tabla de
\n Stand Up Paddle
\n<\/strong> Adaptado a tu nivel te facilitar\u00e1 tus inicios y\/o te permitir\u00e1 progresar y mejorar mejor. Hay placas de tabla de paddle surf para todas las edades y tama\u00f1os, en inflables o r\u00edgidos. A continuaci\u00f3n, te explicamos c\u00f3mo entender las diferencias entre un remo hinchable y un remo r\u00edgido<\/a>.<\/p>\n

Te aconsejamos que empieces en una tabla en general, lo que ser\u00e1 m\u00e1s estable. De hecho, una tabla de traves\u00eda tiene una nariz m\u00e1s afilada y penetra mejor en el agua.<\/p>\n

La elecci\u00f3n de su cuerpo de agua tambi\u00e9n es importante para sus primeras sesiones. Para asegurarte de divertirte al m\u00e1ximo, elige aguas tranquilas y planas. <\/p>\n

AJUSTE DE LA PALA
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Cuando comienzas a remar, puedes descuidar r\u00e1pidamente este paso, que es esencial para optimizar tu movimiento y no lastimarte la espalda. La longitud de tu remo debe adaptarse a tu altura<\/strong>, pero tambi\u00e9n a tu tabla y a tu pr\u00e1ctica. Para comenzar el SUP en un paseo, la forma m\u00e1s f\u00e1cil es ajustar la altura de la pala con el brazo extendido por encima de la cabeza y ajustar cuando el mango llegue a la mu\u00f1eca.<\/p>\n

ENTENDIENDO EL EQUILIBRIO
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Para encontrar poco a poco el equilibrio, el primer paso es empezar de rodillas<\/strong>. Sost\u00e9n la paleta mirando hacia ti y perpendicular a la paleta<\/strong>. Una vez estabilizado, puedes empezar a remar en esta posici\u00f3n, manteniendo el brazo recto y la mano en la parte superior del mango de la pala<\/strong>. La t\u00e9cnica consiste en ir muy por delante de ti con la pala<\/b> y luego levantarla en cuanto llegue a las rodillas. Una vez que te sientas c\u00f3modo con esta posici\u00f3n, puedes intentar ponerte de pie. \u00a1No olvides mirar al frente para ganar equilibrio!<\/p>\n

COL\u00d3CATE BIEN
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Para colocarte correctamente sobre tu remo, coloca los pies en el centro de la longitud de la tabla perpendicular al eje de la tabla<\/strong>. Esta posici\u00f3n asegurar\u00e1 la estabilidad<\/strong> de tu tabla, que quedar\u00e1 plana sobre el agua. Separe m\u00e1s los pies a cada lado del mango y use la paleta si carece de estabilidad.<\/p>\n

Una vez que est\u00e9s de pie y de pie, dobla ligeramente las rodillas antes de remar<\/strong>. De hecho, te dar\u00e1 a\u00fan m\u00e1s equilibrio y te permitir\u00e1 remar de manera m\u00e1s eficiente. Son tus piernas y abdominales los que te permitir\u00e1n mantenerte estable. Como se explic\u00f3 anteriormente, un remo eficiente consiste en llevar el remo lo m\u00e1s lejos posible frente a ti. Aseg\u00farese de mantener la espalda recta cuando rema para evitar lastimarse.<\/p>\n

REMA BIEN
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Coloque su mano en el mango de la paleta (llamada “aceituna”) y la otra mano en el tubo<\/strong>. La distancia entre las 2 manos corresponde a la anchura de los hombros. Para remar bien, es fundamental que el \u00e1ngulo de la pala del p\u00e1del est\u00e9 abierto hacia la parte delantera de la tabla<\/strong>. Adem\u00e1s, esta pala debe estar siempre vertical en el agua. <\/p>\n

Para seguir recto mientras navegas, sumerge la pala del remo hacia la parte delantera de la tabla y luego ll\u00e9vala hacia ti. Al hundir bien la hoja en el agua hasta el mango, ganar\u00e1s potencia<\/strong>.<\/p>\n

Si la plancha va recta, contin\u00faa por el mismo lado. De lo contrario, coloque su paleta en el lado opuesto, cambiando de mano. Podr\u00e1s alternar la pala a ambos lados para ir recto<\/strong>. Si quieres girar con tu pala<\/a>, solo tendr\u00e1s que remar siempre en el lado opuesto a la direcci\u00f3n del giro<\/strong> para poder girar la parte delantera de la pala.<\/p>\n

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